Yankees Outfielder Giancarlo Stanton fala sobre levantamentos e recuperação da velha escola


Mike Stobe / Getty

Giancarlo Stanton está tendo uma boa década.

Em 2010, o Miami Marlins pegou o californiano de 28 anos e rapidamente acumulou uma impressionante lista de elogios. O outfielder acumulou quatro aparições All-Star da MLB e foi nomeado o MVP da National League em 2017. Nesse mesmo ano, ele liderou as NL em home runs (chegando a 59, a maior em 16 anos), RBIs e porcentagem de slugging. Em 2014, os Marlins renunciaram a Stanton ao contrato mais luxuoso da história da MLB – US $ 325 milhões em 13 anos.

Acontece, no entanto, que os olhos de Miami eram maiores do que sua carteira. Para tirar o enorme salário de sua folha de pagamento, Miami trocou Stanton em 2017, e ele acabou indo para o New York Yankees. Ele não está reclamando. "Eu estava tão animado", diz Stanton à M & F sobre se tornar um ianque. “[Putting on that jersey], Eu me senti como uma criança. ”Para finalizar, o slugger de 245 libras bateu dois homers em sua estréia no Yankee.

Mas todo esse sucesso não é isento de sacrifícios. Stanton – que é amplamente considerado como um dos jogadores mais fortes na Major League Baseball – trabalha incansavelmente e meticulosamente no ginásio para aprimorar seu poder.

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"Muito do meu treinamento é construído em torno de trabalho explosivo para a minha velocidade de morcego e força global", diz ele. Seus favoritos para construir o torque que rebenta a bola são os empurrões de trenó e as balanços das marretas. Examine seu Instagram (@ giancarlo818), e você também verá muitos exercícios únicos – Stanton segurando dois halteres e empurrando um trenó, carregado com um de seus amigos, subindo uma colina; ou arrancando conjuntos no erg de esqui e halteres de curling de 90 libras. Quando se trata de pura força, porém, Stanton ainda confia nos fundamentos testados e comprovados. "Eu jogo em movimentos tradicionais, como agachamentos e prensas de halteres", diz ele. "Eu ainda gosto dos elevadores da velha escola."

Para manter seu corpo fresco e pronto para a temporada de 162 jogos, Stanton valoriza a recuperação – algo que ele gostaria de enfatizar mais cedo.

“Se eu pudesse voltar e dar um conselho a mim mesmo mais jovem,” Stanton diz, “seria levar sua recuperação tão a sério quanto seu treinamento.” Além de participar de todos os apetrechos pós-treino que são comuns. em esportes profissionais – banhos de gelo, alongamentos, surtos na sauna e recuperação ativa simples, como caminhadas e ciclismo de baixa intensidade -, a Stanton também conta com uma nutrição de qualidade.

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“Mãos para baixo, meu shake de proteína favorito é o Triple Chocolate Whey Protein da Six Star Pro Nutrition”, diz Stanton sobre seu patrocinador. “Eu faço pós-treino, depois dos jogos e antes dos vôos.”

Para as outras refeições, Stanton come todos os alimentos saudáveis ​​típicos que você espera de um atleta de elite, mas ele se inclina para uma abordagem com baixo teor de carboidratos e alto teor de gordura e tem o físico para mostrar isso.

"Abacates e ovos são grampos agora no café da manhã", diz ele. "Estou amando as gorduras saudáveis ​​e não me sinto sobrecarregado. É uma ótima maneira de começar o dia. ”

O trabalho duro compensa. No momento em que escrevo, Stanton – cuja mera presença no monte intimida os lançadores – é projetado pela ZiPS para esmagar 55 pessoas e coletar mais de 130 RBIs. Depois, você pode esperar que o competidor garanhão desista e viva com sua refeição favorita: “Tacos. Não há dúvida.

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