'Wrecked' Star Will Greenberg é Sneaky Jacked, então temos seus segredos de treinamento


Cortesia de Will Greenberg

Agora em sua terceira temporada, a série de comédia da TBS Naufragado está cheio de surpresas. Na primeira temporada, um avião para a Tailândia cai perto de uma ilha deserta e todo o inferno se solta. Na segunda temporada, os piratas dominam a ilha, mas os sobreviventes do acidente de avião acabam roubando o veleiro dos piratas (que, é claro, é um navio da Red Hot Chili Peppers). Na atual temporada, um bilionário chamado Declan Stanwick seqüestra os sobreviventes, aprisiona-os em uma jaula e os faz caçar uns aos outros por esporte.

Mas talvez o aspecto mais surpreendente do show (pelo menos tanto quanto nós aqui no Músculo e Fitness estão preocupados) é o enganosamente jackess-ness de Will Greenberg, o ator que interpreta o super-fratty Todd de Scottsdale, AZ. Agora, não nos leve a mal: Greenberg não vai competir no Olympia tão cedo. Mas a partir de certos ângulos, seus peitorais e bíceps são mais condizentes com uma estrela de ação como Dwayne Johnson ou Jason Momoa do que um ator cômico.

Também não fomos os únicos que notaram: o físico de Greenberg é uma piada no programa, com Todd e os outros sobreviventes comentando com frequência os impressionantes braços, peito e abdômen do Arizonian amantes de golfe. E os músculos de Todd realmente são úteis quando ele está tentando reconquistar o amor de sua esposa, danificada pela memória, Jess.

Então com o Naufragado season finale (e possivelmente final da série) ao ar nesta semana, ligamos para Greenberg e perguntamos a ele sobre sua rotina de construção muscular, suas ferramentas de fitness favoritas e como é filmar um programa de TV no paraíso.

M & F: Você embalou em algum músculo sério. Então, qual é a sua rotina?

GREENBERG: A coisa que eu descobri que realmente funciona para o meu corpo é descobrir o seu máximo de um representante e depois fazer 80% disso. Então eu me aqueço, obviamente, para um monte de sets, incrementando o peso. Então faço 80% do meu máximo de um representante, três séries de seis repetições. Mas eu demoro dois e meio a três minutos para descansar. Esse é o meu protocolo.

Quais exercícios você faz?

Nós filmamos o show em Fiji. Antes de sair para o show, eu estava fazendo banco inclinado pesado com uma barra, banco plano com uma barra e mergulhos com peso. Isso é o que eu fiz no peito. E acabou de fazer – eu tive ganhos enormes. É irritante – isso te irrita – porque você não está fazendo muito cardio, mas você está construindo força muito rápido. Para mim, fez a diferença.

O que aconteceu quando você chegou em Fiji?

Em Fiji, eles não tinham uma barra e placas. Eles só tinham o seu equipamento de ginásio de hotel padrão. Então os halteres mais pesados ​​que eles tinham eram 50 libras. Então eu faria flexões quase até o fracasso e depois subia no banco e fazia seis repetições de prensas com halteres de 50 libras. Faça três conjuntos disso. E então eu teria dias em que eu faria seis séries de seis flexões e seis séries de seis elevações, e eu apenas esperaria um minuto entre elas. Eu machuquei meu pulso, então eu não estava fazendo nenhum cacho ou tríceps, e ironicamente meus braços pareciam melhores do que pareciam. E então eu estava fazendo muito da máquina de remo. Merda de alta intensidade.

Quanto tempo você enfileira?

Eu faria a máquina de remo por 20 minutos – sprints de 30 segundos e um minuto de folga por 20 minutos. Eu normalmente faço isso no mesmo dia que os pullups. Ou eu entro e faço pullups e abs e depois saio e corro também sprints. Eles tinham um campo de rugby lá fora.

Soa como um treino sólido.

E estava quente. Essa é a outra coisa sobre Fiji que ajuda você a entrar em forma é de 112 graus fora. Nós estávamos filmando fora todos os dias, então você está perdendo muito peso na água, suando muito.

Está úmido?

Está bem úmido.

Quantos dias por semana você treina?

Enquanto estávamos filmando, eu estava malhando quatro dias por semana no ginásio ou fazendo sprints. E então nos fins de semana nós fazíamos atividades aquáticas – surf, snorkeling, natação – ou como uma caminhada. Então a coisa que fez a diferença para mim, no entanto, foi que consegui um desses rolos. Cara, isso fez uma enorme diferença. Eu faria isso quatro vezes por semana. Juntamente com alguns movimentos ocos do corpo.

Algo mais?

Eu também pular corda. Em Fiji eu tinha um alpendre badass com vista para a água e eu apenas pular corda como um idiota. Então, basicamente, eu tive um treino no peito, eu consideraria o pullups meu treino de costas e, em seguida, eu faria um monte de coisas de alta intensidade – remo, sprints e o salto roping.

Quanto tempo você pula corda?

Vinte minutos Eu normalmente vou para seis músicas. Músicas rápidas eu vou rápido. Eu faço joelhos altos, dobro de dedos, batendo rápido no dedo do pé. Eu uso uma corda de pular King Athletic preta, old-school. Eu comecei a seguir alguns caras de pular corda no Instagram. Eu vou pedir uma corda de pular pesada.

Qual equipamento de fitness você viaja com?

Eu viajo com o rolo ab, a corda de pular, e depois meus anéis. Isso é ótimo. Eu faço mergulhos e cachos – você sabe, basicamente, recuando em um ângulo e você pode fazê-lo tão duro ou tão fácil quanto quiser, como um sistema TRX.

Existe algum tipo de roupa ou sapatos que você ama?

Ah, sim, eu uso calçado desportivo Topo Eles têm uma ampla caixa de toe. As pessoas precisam começar a usá-las.

Se eles tiverem pés largos.

Não, todo mundo deveria. Porque eu tenho um joanete agora. É por isso que não consigo correr muito de longa distância. Eu faço o remador por causa disso, porque meu dedo desistiu. Meu dedão do pé direito. Mas esses sapatos são tão incríveis. Os seres humanos não devem ter sapatos pontudos. É estupido. É apenas uma estética.

Você recebe muitos comentários de pessoas sobre seu corpo?

Oh sim. Muitos dos meus amigos de infância estão impressionados, porque eu era o garoto gordo.

Mesmo?

Eu era um coelho gordinho. E minha irmã sempre fica tipo, que merda está acontecendo? As pessoas são sempre muito elogiosas e perguntam o que eu faço.

Quais são suas medidas?

Eu sou 5'8 "e 170 libras. É muita circunferência. Meu esqueleto é muito denso.

Você se sente trabalhando muito isso ajuda você como ator?

Absolutamente. Para o nosso show em particular, com as exigências físicas de fotografar fora desse calor e, em seguida, todas as acrobacias loucas que nos fizeram fazer este ano. Como no episódio que foi ao ar, há uma cena em que eu levanto o Pack do chão e o coloco sobre meus ombros. Eu não posso simplesmente jogar este otário nos meus ombros. O dublê me mostrou uma maneira de fazer isso, mas ainda era difícil e eu tive que fazer isso dez vezes e então finalmente eu pensei, esse é o último. Então, sim, as demandas do show exigem exercícios. Pelo menos eu acho que eles fazem.

Você acha que isso faz você mais engraçado de alguma forma?

Isso definitivamente me deixa mais arrogante. Então sim.

Os escritores também contam piadas sobre o seu corpo.

Eles fazem. E eu sempre digo a eles, bem, isso não vai tocar, porque eu estou muito empolgado agora.

Em um episódio, um personagem te chamou de Flabby McConaughey.

Certo. O que foi justificado porque naquele momento eu era Flabby McConaughey.

Você não parecia muito flácido.

Houve uma pequena flacidez. Isso foi bem cedo na temporada. Eu pensei que já estava triturada mas precisava de mais um mês.

Então, se os espectadores estão assistindo de perto, eles vão ver você em melhor forma à medida que a estação avança?

Sim. É mais fácil por causa do catering também. Você tem alguém fazendo refeições para você que são incrivelmente saudáveis ​​porque usam coisas locais. Em Fiji, é tudo fresco, então no almoço todos os dias eu teria uma pilha de legumes e uma tonelada de peixe, e eu raramente lanchava no set, e se eu fizesse isso seria apenas um pouquinho de fruta.

Você tem levantado pesos há muito tempo?

Sim. Eu atravesso ondas. Eu tento escutar meu corpo. Eu gosto de levantar pesos. Eu definitivamente gosto de fazer isso. Isso me faz sentir como se eu tivesse realizado alguma coisa. É divertido ver o quanto você pode melhorar. Estou muito mais interessado em ir devagar em vez de apenas tentar bater na merda.

Qual é a sua música de treino?

Eu me amo um pouco de Ação Bronson. Eu vou aos Beastie Boys da velha escola. Às vezes, faço uma estação de rádio do Replacements no Spotify. Eu vou colocar Bowie. Eu sou um grande cara do rock clássico.

Tem um par de fones de ouvido favorito?

Auriculares sem fios JBL. Eles estão bem. Eles ficam em seus ouvidos bem.

Você pegou alguma habilidade de sobrevivência em Fiji?

Eu fiz. Eu aprendi a limpar um peixe. O grande ator convidado desta temporada, Jonno Roberts, que interpreta Declan, ele e eu compramos varas de pescar e pegamos a barracuda e esse peixe chamado gigante trevally logo em frente aos nossos quartos. Ele comprou uma frigideira elétrica para o seu quarto. Nós limpá-los ali mesmo nas rochas, levá-los, e ele iria cozinhá-los. Nós definitivamente fizemos isso mais de 20 vezes.

Você toma algum suplemento?

Eu uso o Vega, seu pó de proteína vegana. E então eu usaria esse pó verde também, Catie. É como uma mistura de um milhão de vegetais. Eu teria isso, o pó e a água todos os dias no meu caminho para as 4 da manhã.

Uau. Isso é cedo.

É difícil fotografar Naufragado. Nós filmamos no paraíso, mas você tem que se levantar e estar pronto para atirar quando o sol estiver alto. Porque você terminou quando o sol se põe.

Quantos dias leva para filmar um episódio?

Quatro e meio. Eles nos deram quatro e meio este ano. No ano passado, foram quatro.

Você sabe se haverá uma quarta temporada?

Nós não sabemos ainda. Estamos esperando para ouvir. Nós estamos esperando por mais um para terminar.

Bem, é um show muito engraçado.

Obrigado, cara. Estou muito orgulhosa disso. E como comediante, acho que é realmente engraçado também. Esse trabalho é um sonho que se tornou realidade e dou tudo que tenho, porque tenho sorte de poder fazer esse trabalho bobo por dinheiro.

O final da temporada de dois episódios de Naufragado vai ao ar na terça-feira, 2 de outubro, às 22h. EST no TBS. Siga Greenberg no Instagram: @wgreenbe

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