O que é um cobertor ponderado – e ele pode realmente me ajudar a recuperar?



Cobertor-no-sofá ponderado

Emre Yen / Shutterstock

Eles estão em todo o Instagram, e muito provavelmente em uma das camas do seu amigo. Cobertores pesados ​​(às vezes chamados de cobertores gravitacionais) são motivo de raiva e, embora agora só se tornem populares, eles já existem há anos.

Originalmente usado para ajudar crianças com distúrbios sensoriais, como autismo, esses cobertores seguem o mesmo conceito de panos, diz Theresa Marko, MS, DPT, proprietária da Marko Physical Therapy, em Nova York. O peso extra que vem do enchimento de sementes (ou outro material denso) fornece compressão; uma sensação de estar espremido. "A compressão acalma seu sistema nervoso e faz você se sentir mais relaxado", acrescenta Marko.

É por isso que, com os altos níveis de estresse e o esgotamento de hoje, as pessoas recorreram aos cobertores para atenuar o estresse e a ansiedade. "Nos anos anteriores, éramos uma nação Prozac e muitas pessoas estavam tomando SSRIs (inibidores seletivos de recaptação de serotonina) (para tentar se acalmar)", diz Marko. "(Mas) como os efeitos colaterais se tornaram conhecidos por serem tão adversos, as pessoas estão buscando formas mais holísticas de lidar … (e) coisas como cobertores pesados ​​ajudam a fazer isso."

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A pesquisa está começando a mostrar que Marko também está certo. Um estudo sugere que um toque lento e suave (semelhante ao que você experimentaria usando um cobertor pesado) pode estimular partes do sistema límbico que processam emoções e medo. Outro estudo descobriu que aqueles que usavam um cobertor pesado durante a extração do dente do siso experimentavam atividade aumentada na parte do sistema nervoso que toma conta quando você está com frio.

Quanto à recuperação muscular, Marko diz que cobertores pesados ​​podem ajudá-lo a ficar mais forte, pois a compressão ajuda a aliviar o inchaço e a inflamação. "Um benefício secundário é uma boa noite de sono, que é o que realmente ajuda a recuperar seus músculos", acrescenta ela. (E algumas pesquisas sugerem que cobertores pesados ​​podem combater a insônia.)

Dito isso, os efeitos dos cobertores pesados ​​parecem ser hiperpessoais e podem até piorar as coisas. Em um pequeno estudo, os adultos descansaram sob cobertores de 30 libras por cinco minutos. Enquanto muitos disseram que se sentiam mais relaxados ou não notaram a diferença, alguns notaram que, na verdade, estavam mais ansiosos quando estavam sob o cobertor.

Tudo isso para dizer que, se você está curioso sobre cobertores pesados, não é uma ideia terrível tentar. Mas, dado o seu custo – eles podem variar de US $ 150 a US $ 300 – você pode querer experimentar um monte de colchas pesadas, primeiro.

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Uma postagem compartilhada por Gravity Blanket (@gravityblankets) em 30 de junho de 2019 às 8:30 am PDT

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