LA Clipper Stars Boban Marjanovic e Tobias Harris em Deadlifts, Refeições Pré-Jogo e 'John Wick: Capítulo 3'


Jayne Kamin-Oncea / Contributor / Getty

Chame-os de casal estranho da NBA. Um deles é um adorável gigante de 7'3 ”da Sérvia chamado Boban Marjanovic. O outro é um pequeno atacante de alto nível de Long Island, Nova York, chamado Tobias Harris. Mas eles compartilham algumas coisas em comum: um amor ao basquete, um talento para o bem (mas também cômico) dança, e uma predileção por sanduíches de um metro de comprimento.

Assim, com uma ajuda de uma certa cadeia alimentar fast-casual que se orgulha de comida fresca, recentemente conversamos com a dupla dinâmica para conversar sobre como ganhar peso durante o verão, suas refeições favoritas antes do jogo e quem pode ser o mais forte. jogador em toda a liga (sua resposta pode surpreendê-lo). Ah, e perguntamos a Boban sobre sua próxima aparição John Wick: Capítulo 3

M & F: OK, digamos que você pode fazer apenas um exercício para treinar para o basquete. O que você está fazendo?

BOBAN: Supino!

TOBIAS: Isso é seu? Eu provavelmente teria que ir com qualquer um dos pullups – pullups, chinups, um desses. Só porque está trabalhando nas costas e braços e envolvendo o núcleo.

BOBAN: OK, vou mudar o meu. Eu faria pranchas. Sim, eu faria tábuas com certeza porque elas trabalham o corpo inteiro – pernas, costas, ombros, núcleo.

Qual de vocês pode segurar uma prancha por mais tempo?

BOBAN: Eu não sei, nós nunca tentamos. Nós nunca fazemos competições, mas Tobias é muito forte e acho que ele aguentaria mais. Podemos descobrir na próxima semana quando tivermos o dia de folga.

TOBIAS: Não, não vou fazer isso no meu dia de folga.

Quem é o jogador mais forte nos Clippers?

BOBAN: Tobias

TOBIAS: Não não não. Marcin Gortat.

BOBAN: Ok, sim

TOBIAS: Mas pound for pound, seria ele, Patrick Beverley, e eu me jogaria nessa categoria.

E quanto ao tamanho da liga? Quem é o jogador mais forte da NBA?

TOBIAS: Eu acho que Aron Baynes. Aron Baynes é super forte.

Isso é uma escolha inesperada.

TOBIAS: Quem você diria?

Hmm. O primeiro pensamento é LeBron. Não?

BOBAN: Nós não dizemos nada. Nenhuma opinião para mim. Eu não posso escolher porque há muitos caras fortes. Alguém pode ser forte em um exercício, alguém pode ser forte em outro exercício. E como alguém é forte, depende do que você mede. E eu acho que você nunca pode descobrir quem é o mais forte, porque todo mundo é forte em alguma coisa.

Que tal no off-season, vocês tentam adicionar um pouco de músculo? Se assim for, o que você faz?

TOBIAS: Sim, o período de entressafra é quando você tem muito tempo para garantir programas de força e condicionamento. Nós dois fazemos muita cócoras, deadlifting, supino e movimentos diferentes com o core apenas para ficarmos mais fortes. Esses são três meses em que você pode realmente se agarrar e ganhar muita força. Então, nós levamos isso a sério. E então fazemos cross-training também. Boban faz boxe de MMA.

BOBAN: Sim. Você deve trabalhar em tudo no período de entressafra. Você pode fazer coisas para melhorar suas habilidades de basquete, como manipulação de bola, ou fortalecer suas pernas e seu núcleo. Por exemplo, neste verão eu ganhei perto de 13 quilos. Eu ganhei músculo em todo o corpo. Eu ganhei seis quilos em armas, cinco ou seis quilos em pernas. E é meu objetivo neste verão ficar ainda mais forte.

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Vimos alguns vídeos muito engraçados de vocês participando de aulas de spin e dança. Qual é a melhor forma de cardio?

TOBIAS: Aula de spin.

BOBAN: Aula de spin. Mas dançando, eu suo muito.

Então, o que vocês estão fazendo com o Subway?

BOBAN: Nós amamos Subway.

TOBIAS: Sim, estamos fazendo o sorteio do Golden Ticket e estamos lançando toda a campanha. A Subway oferece esses prêmios incríveis para pessoas inscritas em seus aplicativos e para pessoas que acessam o Subway. E há muitas chances de ganhar – ir para o All-Star Game da NBA, o All-Star Game da NHL, Rose Bowl, Daytona 500. Então eu e Boban, somos dois amigos íntimos que adoram trazer emoção para as pessoas e trazer alegria para as pessoas, e é por isso que pensamos que seria uma coisa incrível fazer parte apenas porque compartilhamos a mesma visão de fazer as pessoas se sentirem excitadas e felizes.

Qual é o seu sub favorito?

TOBIAS: Boban é o Sr. Chicken Teriyaki. E eu, eu faço o Veggie Delite e eu digo a eles para tirar um pouco do pão.

Esse é um bom movimento de corte de carboidratos. Você é vegetariano, Tobias?

TOBIAS: Eu não como carne vermelha. Mas de vez em quando eu estou aberto a isso. Durante a temporada, sou muito especial com os alimentos que coloco no meu corpo para a performance, por isso, como muitas refeições à base de plantas.

BOBAN: Isso funciona para ele e ele marca todas as noites e joga bem na quadra com isso. Eu como às vezes com ele esse tipo de comida.

TOBIAS: Boban não gosta da minha comida à base de plantas.

BOBAN: Sim, mas apoio meus amigos. Eu posso comer qualquer coisa. E se essa comida funciona para ele e faz com que ele se sinta bem, às vezes eu tento e é bom.

Qual é a sua refeição favorita antes do jogo?

TOBIAS: Eu tenho meu próprio chef. Ele cria muitos pratos diferentes. Ele vai fazer um macarrão de grão de bico com molho pesto e brócolis que é muito bom. Eu amo isso.

BOBAN: E abobrinha.

TOBIAS: Nenhuma abobrinha lá.

Boban, qual é o seu pré-jogo?

BOBAN: Eu diria macarrão com frango, molho de tomate e cogumelo. E um pouco de sopa.

TOBIAS: Boban adora sopa.

BOBAN: Sim, Boban adora sopa. Eu gosto de todos os tipos. Eu como de tudo. Mas o meu favorito: abóbora.

TOBIAS: Ele ama isso.

Essa é sua arma secreta?

BOBAN: Não, minha arma secreta ainda é secreta.

Boban, ouvimos que você está jogando um assassino em John Wick: Capítulo 3 Você teve um bom tempo filmando isso?

BOBAN: Sim, eu devo estar lá. Olhe em maio, venha ver.

ESTÁ BEM. Então você está definitivamente no filme?

BOBAN: Acredito que sim.

Você se ligou ao início de Keanu?

BOBAN: Sim, com Keanu, sim.

Para vocês dois – se alguém fosse tocar você em um filme, quem seria?

BOBAN: Brad Pitt com certeza.

TOBIAS: Denzel Washington para mim.

BOBAN: Para Tobias, Samuel L. Jackson.

TOBIAS: Esse é o único ator negro que ele conhece, a propósito.

Quem tem melhor aparência entre vocês dois?

BOBAN: Claro Tobias.

TOBIAS: Obrigado, agradeço.

BOBAN: Eu não sei porque eu digo isso porque ele ainda não é casado e eu sou casado.

Quem pode pular mais alto?

BOBAN: Tobias

TOBIAS: Sim, Boban, ele não pode. Você mal consegue deslizar um papel embaixo dele.

BOBAN: Eu tenho mais bloqueios do que o Tobias.

TOBIAS: Ele tem mais blocos e mais dunks. Ele está definitivamente lá em cima.

Quais são as suas dicas para quem quer melhorar seu salto vertical?

TOBIAS: Agachamentos. Você tem que agachar.

BOBAN: Agachamento e abóbora.

TOBIAS: Não, você tem que fazer muitos exercícios de poder, fazendo tudo sobre explosão e poder, e agachando e construindo o núcleo. Eu acho que eles sempre andam de mãos dadas para melhorar o salto vertical.

BOBAN: Sim, eu fiz tudo isso e não funciona. Não, eu concordo com isso.

Durante a temporada, vocês estão voando por todo o país e jogando quase todas as noites. Com que frequência consegue entrar na sala de musculação?

TOBIAS: Provavelmente pelo menos quatro vezes por semana.

BOBAN: Talvez às vezes mais para mim porque gosto de passar tempo lá.

TOBIAS: Eu levanto nos dias de jogo. Essa é a grande coisa que me ajudou e minha carreira, e eu gosto de fazer isso.

Qual é a importância de vocês serem o melhor time de Los Angeles? Você sabe, superior ao esquadrão roxo e amarelo com o cara novo de Cleveland?

TOBIAS: Honestamente, queremos ser o melhor time que podemos estar no campeonato. Então, não estamos apenas focados em uma área, queremos ser uma equipe de playoffs e queremos estar prontos para quem estiver jogando contra todas as noites. E é assim que a nossa mentalidade é.

Legal. Qualquer outra coisa que você queira contar aos leitores de Músculo e Fitness?

TOBIAS: Você pode dizer-lhes que Boban é 5,2% de gordura corporal. Ele é, no entanto, de verdade. Ele não tem gordura corporal.

Uau. E você, Tobias?

TOBIAS: 7,9%. Nada mal para alguém que era um garoto gordinho quando jovem.

Vocês medem sua gordura corporal regularmente com os Clippers?

TOBIAS: Talvez como uma vez por mês.

Agradável. Bem, é melhor sairmos porque temos que ir ao Subway e depois pegar um pouco de abóbora.

TOBIAS: Ai está.

Não

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