Entrevista: Como 'Possuir sua vida', segundo o fundador da Onnit, Aubrey Marcus



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Quanto aos planos de vida, "levar as coisas um dia de cada vez" não é exatamente uma inovação revolucionária.

Mas como diz outro velho ditado, "amanhã é o primeiro dia do resto da sua vida ". E se você quiser mudar o resto da sua vida, então você precisa começar com um único dia primeiro, diz Aubrey Marcus, fundador e CEO da Onnit, uma empresa de fitness.

Em seu novo livro Own the Day, Own Your Life Marcus oferece quase 400 páginas de ajustes diários simples e às vezes desconfortáveis. Palestrante motivacional, apresentador de podcasts e filho da ex-tenista Kathy Shubin (née Harter), Marcus oferece a estrutura para ajudá-lo a manter o foco no caminho para o sucesso.

Marcus admite que suas ideias não são um modelo exato para cada indivíduo, mas seus métodos têm variedade suficiente para ajudar cada pessoa a escolher seu próprio plano para “possuir seu dia”, contanto que estejam dispostos a aceitar mudanças.

“A expectativa não é que você vou fazer tudo todos os dias daqui até o infinito, mas tentar planejar um dia e se comprometer com esse único dia ”, diz Marcus. “E então, veja o que acontece depois disso. Veja o que as coisas ficam, o que você gosta e quer manter e não gosta e está disposto a se livrar. ”

Marcus falou com Muscle & Fitness sobre seu livro e sua abordagem geral para revolucionar

Em sua mente, como começa um dia de sucesso?

Um banho frio é o eixo. É esse momento chave. Você não apenas obtém os benefícios do frio, mas também treina sua força de vontade e fortaleza mental, o que lhe permite ser o tipo de pessoa que pode fazer algo desconfortável para seu próprio benefício.

desligue o bico do chuveiro – geralmente é a primeira vez que as pessoas encontram um desafio. Todo mundo reage a essa ideia como se eu estivesse pedindo para fazer algo além de sua capacidade. Realmente, no entanto, é um movimento muito simples, com benefícios emocionais e de saúde dramáticos.

Eu acho que é um tipo de pessoa que é capaz ou Não é capaz de transformar o bico do chuveiro frio. Algumas pessoas podem fazer algo desconfortável pelo seu bem maior, e as pessoas não podem. Alguns preferem sua escolha fácil e seu próprio conforto. E se você é esse tipo de pessoa, não terá o sucesso que realmente está procurando.

    

Estava escrevendo este livro um exemplo de fazer algo desconfortável para o seu bem maior? Eu passava semanas em um horário em que trabalhava de 12 a 14 horas por dia durante sete dias. direto. Isso é quase 100 horas. Eu fiz isso por pelo menos oito semanas. Eu definitivamente coloquei milhares de horas neste livro

Às vezes, você tem que reconhecer que terá que deixar algumas coisas para trás. Você tem que fazer sacrifícios. Você vai ter que deixar algumas noites românticas com seu amante. Você vai ter que deixar sua equipe de gerenciamento tomar decisões. Você vai ter que dar a si mesmo o espaço para concluir um projeto que vai pagar muito abaixo da estrada. Então, sim, essa é a escolha, e essa é a jogada

Como surgiu o título?

Eu queria compactar essa ideia em um único dia. Eu senti como se todo mundo pudesse fazer um dia. O mundo está inundado de programas transformacionais. Para mim, foi sobre: ​​"O que você vai fazer o que um dia?" Você vai ser o dono ou ser o dono dele. Então, se você pode possuir o dia, você pode então possuir sua vida.

Você acha que é possível ser equilibrado em tudo – trabalho, relacionamentos, família, academia – ou algo tem que dar?

Eu acho que você pode chegar bem perto. É assim que eu tento viver e não acho que estou tão longe. Porém, há momentos em que você precisa se concentrar mais em uma coisa do que em outra. Mas certamente muitos dos meus dias parecem com os descritos no livro.

Há horas suficientes no dia para manter o equilíbrio?

O tempo é uma desculpa conveniente, mas não é realmente válida . Algumas dessas coisas não exigem muito tempo. Quando se trata de nutrição, compre um abacate, corte, pegue uma colher e coma. Quanto tempo isso levou? Dois minutos? Aqueça um pouco de caldo de osso. Você pode fazer escolhas com diferentes alimentos. Comece com o que você tem em casa, ou o que você pede no menu. É como girar o bico do chuveiro de quente para frio. É o mesmo músculo que permite que você peça o abacate e o frango em vez do ravioli no cardápio. É a mesma coisa.

Sua mãe, Kathy, era uma tenista de renome mundial. Ela chegou às semifinais de Wimbledon em 1967. Parece que ela seria uma ótima mentora.

As crianças aprendem a imitar e eu tenho uma ótima pessoa para imitar. Ela era de classe mundial no que fazia e tinha grande equilíbrio com sua vida.

Algum exemplo em particular?

Eu joguei basquete no ensino médio. Em um ponto eu estava tendo um momento difícil. Minha mãe me contou como ela lutou como tenista em algum momento. Ela disse a si mesma para tirar um ano de folga ou trabalhar duas vezes mais e praticar o dobro, porque o que ela estava fazendo na época não estava funcionando. Às vezes, o meio-termo se torna o problema, como se você estivesse fazendo o que deveria estar fazendo, mas não está totalmente fazendo isso. Então você precisa dobrar ou retirar completamente. Essa mentalidade all-in ou all-out é algo que eu usei em todos os tipos de coisas – de atletismo a negócios.

Como você aplica essa mentalidade ao treinamento? Academia. Você está fazendo algumas coisas, você está no telefone, mas você não está realmente se exercitando. O movimento é dobrar os esforços e ir muito bem e dar um bom treino, ou simplesmente não dar certo. É como trabalhar em um projeto. Se o seu coração não está nisso, trabalhe duas vezes mais para terminá-lo ou simplesmente puxe-o para fora e espere até que esteja pronto. Entenda que às vezes apenas um pouco de esforço não vai cortá-lo. Seria melhor não ter esforço ou o dobro do esforço.

Quem você tinha em mente quando escreveu este livro? Realmente, todos podem se beneficiar. Eu não estou pedindo às pessoas para fazer deadlifts pesados, agachamentos superpesados, escalar uma montanha ou mesmo dedicar uma hora por dia à meditação. Nada aqui é difícil. Obter um pequeno movimento Receba um pouco de luz. Pegue um pouco de sol. Tome um banho frio. Esteja atento ao seu caminho para o trabalho. Nada está fora do alcance de ninguém, e isso é realmente o que eu queria escrever.

Para encomendar Seja dono do dia, Own Your Life, vá para ownthedaybook.com.

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