Como HIIT pode mantê-lo jovem


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Você provavelmente não se surpreende ao ouvir que o treinamento de intervalo de alta intensidade ( HIIT ) levanta seu coração taxa e galera gordura. Mas um novo estudo descobriu que o HIIT também pode retardar o processo de envelhecimento, fazendo com que as células produzam mais proteínas para alimentar as mitocôndrias – o que capacita as células – levando a mais capacidade mitocondrial.

No estudo os pesquisadores matricularam 36 homens e 36 mulheres de duas diferentes faixas etárias (18-30 e 65-80) e submeteu-os a três tipos diferentes de exercícios – um focado em HIIT um que foi treinamento de força e um Terceiro que combina as duas disciplinas. Embora o fortalecimento da força tenha aumentado a maior massa muscular, verificou-se que o HIIT causa mais mudanças no nível celular.

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No entanto, a pesquisa conduziu Sreekumaran Nair enfatizou que o estudo não era encontrar o melhor treino possível, mas para ver como o exercício pode causar mudanças no nível molecular. Embora o HIIT seja absolutamente benéfico, ainda recomendamos misturá-lo com outras estratégias para os melhores resultados.