Este Ginásio Ninja Guerreiro-Inspirado é o Ultimate Cross-training Paradise

Este Ginásio Ninja Guerreiro-Inspirado é o Ultimate Cross-training Paradise


Spenser Mestel

Para me exercitar no DojoBoom, uma academia de 37.000 pés quadrados que abriu recentemente nos arredores de Los Angeles, não corri pelo quarteirão nem pulei corda. Em vez disso, eu pulei em um dos três slacklines suspensos acima de um poço de espuma

Então eu percebi: andar na corda bamba é difícil.

Depois de balançar mais do que eu andei, fui em direção aos aparatos de ioga aérea. (Eles basicamente estão escalando cordas, exceto lençóis de tecido.) Minha mobilidade não é ótima, mas eu percebi que poderia fazer alguns pullups suspensos, até que eu vi uma garota adolescente segurando uma divisão completa a dois metros e meio do chão.

[RELATED1]

Então eu fui para a sala de trampolim, imaginando que poderia aquecer as pernas com alguns saltos. Mas o cara que já estava lá começou a sessão da casa de banho caindo para trás de uma saliência de 1,80m, o que é um pouco reminiscente de como eu quebrei meu pescoço fazendo parkour. Eu continuei andando

Para ser justo, estou razoavelmente em forma. Eu treino várias vezes por semana. Inferno, eu competi em American Ninja Warrior de volta na 7 ª temporada desse show. Mas depois de contar com três dos muitos cursos de obstáculos absurdistas no DojoBoom, comecei a pensar: Eu sou suficientemente extremo para isso?

    
  
  

     Dojoboom

Um pouco menos confiante do que quando entrei, fiz o meu caminho para a parede de boulder (porque DojoBoom tem um desses também) para conhecer o gerente da academia, quatro vezes American Ninja Warrior concorrente Kevin Bull

Bull costumava ser um cara de finanças em tempo integral, que ele deixou de fazer, bem, isso. É um trabalho dos sonhos, o produto do trabalho duro e da sorte. Durante a faculdade, Bull ganhou o campeonato como decatleta, velocista e saltador, o que o ajudou a desenvolver músculos de contração rápida e coordenação olho-a-olho sobrenatural. Ao mesmo tempo, ele descobriu o parkour, que aprimorou seu salto, equilíbrio e velocidade. Em 2014, ele decidiu testar essas habilidades da maneira mais apropriada possível: American Ninja Warrior. E quando seu vídeo de audição não foi aceito, ele apareceu em Veneza, CA, e esperou horas pela chance de caminhar. Quando ele terminou o curso, ele foi o quarto mais rápido da noite.

    
  
  

     Dojoboom

"Eu costumo tentar fazer duas voltas de ida e volta", disse Bull enquanto subia na parede de pedra e começava a deslizar para o lado. "Dessa forma eu posso pegar uma bomba nos meus antebraços, e então eu descanso por mais ou menos vinte minutos e os deixo recuperar." (Quando eu competi no Ninja Warrior eu estava trabalhando três vezes por semana, mas eu mal toquei em uma parede desde então, e Bull passou zunindo por mim.) Felizmente, nós só subimos por cerca de dez. minutos. E então Bull e eu pulamos nas poças de espuma adjacentes, porque essa era a coisa lógica a fazer neste Wonkaverse de uma academia.

De lá, nos mudamos para o centro do repertório do DojoBoom: o curso de ninja falso. Felizmente, eu ainda fiz isso através dos obstáculos "fáceis", como anéis de balanço e cordas penduradas. Eu até consegui agarrar um trapézio e fazer a transição para outro bar. Naquele momento, porém, percebi que, embora o aperto de Bull pudesse ter se recuperado totalmente, o meu não. Assim que eu pulei para a seda pendurada, ela deslizou pelas minhas mãos, e a gravidade assumiu a partir daí

    
  
  

     Dojoboom

Nesse ponto, uma academia cheia de esteiras e estantes com halteres começou a parecer atraente. As academias da Globo são, afinal, familiares. Mas comparado ao DojoBoom, eles também são chatos, e é por isso que as academias de obstáculos são tão atraentes: mesmo depois de bater e queimar praticamente todos os desafios que eu tentei, ainda tinha esperança de que a próxima corrida seria melhor se eu Mudei meu peso desse jeito ou mudei minhas mãos para esse caminho.

Então pedi a Bull que me mostrasse como lidar com a seda escorregadia. Em vez de agarrar a segunda barra de trapézio com as mãos, ele agarrou-a com as pernas, sacudiu-a por baixo do bar e apanhou facilmente a seda – uma iteração de um truque que ele fez em 2014, facilmente um dos movimentos mais icónicos [19459013

Enquanto eu bombeava Bull para mais dicas, nós continuamos sendo interrompidos por uma criança que tinha reconhecido Bull do show (e os tiros de ação maior do que a vida emplastrados em torno do ginásio) e encurralou-o para o conselho. Enquanto Bull gentilmente tirou selfies e falou sobre o Ninja Warrior, eu tentei puxar sua assinatura suspensa. Era … nominalmente eficaz: No final do dia, meu aperto era tão frito que mal conseguia apertar sua mão.

[RELATED2]

Isso, como descobri, era o verdadeiro extremo do DojoBoom. – não os obstáculos em si, mas a dor do corpo total que resulta de tentar repetidamente. Nesse sentido, é uma academia como qualquer outra, exceto a mais alta, e com mais tinta verde-neon e azul

Da próxima vez que eu estiver lá, estarei pronto para os obstáculos – mas talvez não para uma divisão a meio metro acima do chão

    
  
  

     Dojoboom

  

[RELATED4]

Não é possível chegar a Los Angeles para uma sessão no DojoBoom? Veja como simular a experiência, estilo DIY:

1. 10 Muscle Ups dinâmicos (anéis ou bar)

Se você ainda não tiver um músculo, tente essa progressão.

2. 3 minutos na parede de pedra

Se o seu ginásio não tiver o seu próprio complexo de boulder para interiores, tente torcer a sua aderência com estas variações de pull-up.

3. 3 voltas de Slackline (para frente e para trás)

Se você ainda não tomou a iniciativa e comprou um slackline, melhore seu equilíbrio com essas avançadas posturas de yoga.

4. 5 Tentativas de Warped Wall

Se você não conseguir encontrar este grampo de Ninja Warrior, substitua por 20 saltos de caixa.

5. 15 crunches suspensos (no curso ninja)

Se você não estiver pronto para trabalhar sua coluna a partir da posição vertical, aqui estão oito outros exercícios básicos não convencionais para brincar.

[RELATED3]

Keto Burritos Vegetariano

Keto Burritos Vegetariano


A primeira quinta-feira de abril é o dia nacional do burrito. Você acredita em um dia dedicado a celebrar todas as coisas inspiradas no burrito? Gênio puro!

Estamos nos envolvendo aqui no KetoDiet porque adoramos uma boa tortilha recheada, mas não gostamos da maioria dos que são preparados na prateleira porque eles estão sempre cheios de grãos e sabem o que são outros conservantes.

Estes keto burritos sem grãos são recheados com vegetais assados ​​com baixo teor de carboidratos, arroz de couve-flor, queijo e creme azedo para ajudá-lo a obter mais vegetais em sua dieta. Recheado, eu certamente sou. Eu fiz 3… mas apenas das coisas boas! Qual é o seu recheio favorito de burrito? Abacate iria trabalhar aqui também.

Tempo de preparação

 Sessão Hands-on: 15 minutos
Overall: 25 minutes 

Valores nutricionais (por burrito)

Total de Carboidratos 17.7 grams
Fibra 8.4 grams
Carburadores 9.3
Proteínas 12,3 grams
Gorduras 31,5 gramas
das quais Saturadas 11,3 gramas
Energia 385 kcal
Magnésio 105 mg (26% RDA)
Potássio 659 mg (33% EMR)

Relação de Macronutrientes: calorias de carboidratos (10%), proteína (13%), gordura (77%)

Ingredientes (faz 6 burritos)

  • 6 caseiro Keto Tortillas – vai demorar mais uma hora para preparar, pode ser feito com antecedência
  • 1 pimentão pequeno, fatiado (74 g / 2.6 oz)
  • 1 pequena pimenta amarela, fatiada (74 g / 2.6 oz)
  • 1 cebola vermelha média, cortada (100 g / 3.5 oz)
  • 1 ¼ abobrinha média picada (245 g / 8.6 oz)
  • ¾ xícara de abóbora cortada (87 g / 3.1 oz)
  • 2 colheres de sopa de azeite extra virgem óleo (30 ml)
  • ¼ colher de chá de cominho
  • 1 colher de chá de páprica
  • 1 colher de chá de orégano
  • ½ colher de chá de sal
  • 1 ¼ xícara de couve picada (63 g )
  • ½ couve-flor, só florzinhas (300 g / 10.4 oz)
  • 1 colher de sopa de óleo de coco virgem derretido
  • 1 xícara de queijo cheddar ralado (113 g)
  • 150 ml de creme azedo (5 ml)
  • suco de ½ limão (30 ml)
  • ¼ colher de chá de pimenta preta rachada

Instruções

  1. Prepare o Keto Tortillas seguindo esta receita.
  2. Pré-aqueça o forno a 190 C / 375 F (ventilado por ventilador) ou 210 C / 410 F (convencional). Pique as pimentas, cebola, abobrinha e abóbora em pedaços de cerca de 2 cm (1 polegada) de diâmetro. Misture com azeite, cominho, pimentão, orégano e uma boa pitada de sal. Assado no forno por cerca de 20 minutos até ficar macio.
  3. Enquanto isso, rale o queijo.
  4. Blitz as florzinhas de couve-flor em um processador de alimentos até que se pareça com uma consistência de arroz (é melhor usar a lâmina de grade). Coloque em uma tigela e cozinhe por 3 minutos no microondas, ou no fogão com um pouco de água.
  5. Transferir para um pano de musselina ou toalha de chá e espremer o excesso de água. Coloque de volta em uma tigela e penetre com um garfo. Misture o óleo de coco derretido e uma pitada de sal.
  6. Quando os legumes estiverem cozidos, pique a couve e massageie entre os outros vegetais para absorver o óleo e o sabor. Cozinhe tudo junto por 1 a 2 minutos a mais. Retire do forno
  7. Recheie cada tortilla keto com arroz de couve-flor, vegetais assados, queijo ralado e cubra com uma boa dose de creme azedo e uma pitada de pimenta preta rachada.

    Melhor servido fresco, mas o recheio pode ser armazenado na geladeira por 3 dias. Encha as tortilhas antes de servir.
Dwayne 'The Rock' Johnson e Under Armour lançam nova coleção 'Chase Greatness'

Dwayne 'The Rock' Johnson e Under Armour lançam nova coleção 'Chase Greatness'


Dwayne" The Rock "Johnson está nisso de novo.

Recorde o sucesso de Jumanji: Bem-vindo ao Jungle e menos de um mês antes do lançamento de seu novo blockbuster Rampage – apresentando Johnson em modo de cara-caqui – o homem mais trabalhador de Hollywood lançou [1965903] Chase Greatness a mais recente colaboração do Project Rock apresenta roupas masculinas e femininas, bem como uma atualização sobre o treinador favorito do Project Rock Delta

[RELATED2]

Projetada em colaboração com a Seven Bucks Creative – a ideia de Johnson e seu parceiro de negócios Dany Garcia – Chase Greatness marca um passo maior e mais ousado na narração de histórias de um cara que já fez uma carreira de narrativa grande e arrojada . A coleção começa "Construa a Crença", um arco de história de um ano "celebrando um movimento de pessoas comuns que trabalham para se tornarem melhores e alcançar o impensável."

[RELATED3]

"Nós todos queremos alguma mudança em nossas vidas, talvez até mesmo grandeza", diz Johnson Men's Fitness . "Mas não é fácil. Às vezes não achamos que somos bons o suficiente ou às vezes a vida nos dá uma mão dura. Mas é exatamente por isso que nos empenhamos. Nos momentos mais difíceis da minha vida, eu me apeguei a uma simples verdade: quando suas costas estão encostadas na parede, a única saída é colocar o trabalho. Porque quando você coloca o trabalho, rep por rep, dia a dia, você constrói algo em si mesmo. Isso pode soar um pouco bobo vindo de outra pessoa, mas vindo de Johnson – que fala o tempo todo sobre como fazer uma vida melhor através da crença no que se pode conseguir com um trabalho persistente, obstinado e duro – é exatamente o que muita gente precisa ouvir.

"É disso que se trata nossa colaboração Project Rock com a Under Armour", diz Johnson. "Não estamos apenas dando às pessoas as ferramentas para perseguir sua grandeza, estamos criando um movimento de pessoas que estão dispostas a trabalhar."

[PQ]

Quanto aos ganhos reais? Esta coleção obviamente projetada com atletas dedicados em mente, mas a preços que não consomem seu orçamento de academia. As novas camisetas, tanques e moletom com capuz sem mangas da Threadborne Vanish – todos básicos do estilo Iron Paradise da Johnson – são projetados com um ajuste atlético e feitos de tecido de secagem rápida. Os treinadores atualizados da Delta mantêm o apoio do tornozelo e o perfil elegante do original, acrescentando três novas cores: branco, cinza-aço e um tom de amarelo melhor descrito como "sim, estou prestes a ter o próprio dia de perna"

: Se esse estilo funcionar para o cara que consegue saltar distâncias impossíveis para os arranha-céus em chamas, funcionará para você.

Confira a nova coleção "Chase Greatness" do Project Rock aqui. Então, leve sua bunda para a academia e ganhe essas refeições do tipo Rock.

[RELATED1]

de

de

Celebridades

Motociclista de Downhill Mountain, Rachel Atherton, sobre Sucesso, Treinamento e Comeback

Motociclista de Downhill Mountain, Rachel Atherton, sobre Sucesso, Treinamento e Comeback



 Rachel Atherton "title =" Rachel Atherton "/>
<div class= Rutger Pauw / Red Bull Content Pool

Rachel Atherton não é o que você esperaria do maior ciclista de montanha downhill ou feminino de todos os tempos. Ela parece graciosa, humilde e até um pouco de fala mansa. No entanto, ela também reduziu montanhas mais inconcebivelmente íngremes e conquistou a medalha de ouro mais vezes do que qualquer outra na história.

Atherton não tem absolutamente nada de volta quando se trata de treinar e correr em montanhas – e é exatamente por isso que suas conquistas um cofre realmente impressionante de arranhões, quebras, contusões e vitórias. Embora ela tenha 30 anos, e há, sem dúvida, corredores femininos mais jovens e famintos tentando diminuir as luzes de sua narrativa, Atherton não terminou. Então, queríamos dar uma olhada em toda a história hipnotizante, barrenta, rouca e de alta velocidade de suas vitórias e mergulhar no coração de um campeão.

De Cavalos às Raças

Antes de ser uma querida atleta da Red Bull, Atherton era apenas uma garotinha em Wells, Reino Unido, mais interessada em animais do que na mais nova de seus irmãos. obsessão: BMX bike, uma corrida de obstáculos off-road em uma moto especializada que é popular desde o final dos anos 60. De uma trilha de alta montanha, os ciclistas tentam ser os mais rápidos até a linha de chegada. Ao longo do tempo, você está pedalando sobre os desabamentos de rochas, dando voltas íngremes e cortando segundos do seu tempo, tudo isso a cerca de 80 km / h

“Quando criança, eu praticava esportes escolares. Mas meus irmãos já estavam no BMX, enquanto eu estava em animais e cavalos. Quando meus pais se separaram, meu irmão Dan começou a correr de BMX com o pai. E eu estava com ciúmes porque queria tempo com ele também. Então foi assim que comecei, realmente. Não por amor ao ciclismo, mas apenas para passar o tempo com meu pai. ”

[RELATED1]

Born for This

Sob essa luz, toda a sua carreira foi uma casualidade. No entanto, seu irmão Dan sempre teve essa visão para eles, diz Atherton. Ele estava sempre encorajando Rachel e seu outro irmão, Gee, a pedalar, treinar e correr juntos. Assim, enquanto seu pai correu BMX na categoria de cruzadores de mais de 40 anos, as crianças estavam rapidamente se tornando conhecidos como "os Athertons". "Eu comecei a correr BMX na faixa etária de 8 a 12 anos. Então eu comecei a competir com mountain bikes quando tinha 12 anos. Foi quando eu comecei a gostar – eu só queria ganhar e vencer as outras garotas contra as quais eu estava competindo. ”

A transição da corrida de BMX para o downhill aconteceu um piscar de olhos por ela, e as vitórias vieram logo em seguida. "Já era hora de andar de bicicleta e de nos divertirmos". Mas, como você está atravessando obstáculos naturais de pedra enquanto desce ladeira abaixo e através de árvores a velocidades que chegam a 50 milhas por hora, sem dúvida há muitas habilidades para treinar – de grandes declives de despenhadeiros e margens estreitas se transformam em controle de raízes e pedras escorregadias. “O mountain bike é bastante interessante porque há tantos elementos que você precisa dominar. É baseado em habilidades se você tiver a força física e física ", diz ela.

Dias de Treinamento

“Nós tínhamos uma academia na casa e tínhamos citações pintadas nas paredes [like ‘If you’re not first, you’re last!’]. Quando eu tinha 18 anos, começamos a trabalhar com o nosso treinador, Dan Robert; A Red Bull nos instalou com ele. Isso foi uma grande surpresa ”, diz ela. “Começamos a nos concentrar na qualidade em detrimento da quantidade e treinamento muito especificamente ao nosso esporte. Foi tão excitante estar no ginásio, e todo esse tempo de treinamento realmente faz você acreditar em si mesmo. Esse foi o auge ", diz ela.

" Bateríamos os pesos e faríamos sessões de intervalo de cinco minutos na bicicleta. Então nós tivemos uma sessão de treinamento absolutamente horrível chamada 1.000 desculpas. Você pode escolher 10 repetições de 100 exercícios ou vice-versa ”, lembra ela. Exercícios exaustivos eram mais que necessários, ela admite e, na verdade, divertidos. “Quando criança você fica entediado facilmente, então você quer misturar tudo. Meu favorito era uma fileira de 2.000 metros e depois fazer algo baseado em pesos, como agachamentos, em seguida, fileira 1.000 metros, fazer um movimento pesado, depois 800 metros, e assim por diante. ”

Em suma, eles foram torturados em sucesso por ela. irmão Dan. Sua disciplina em relação ao esporte provavelmente veio de seu tempo no Regimento de Pára-quedistas, um regimento de infantaria aerotransportado de elite do Exército Britânico, e ele também fez triatlos. “Aprendemos muito com ele e foi tudo muito divertido. Talvez não seja a maneira mais científica de fazer as coisas, mas você tem que se divertir para ficar com isso mentalmente. À medida que envelheço, tudo assume mais significado e pressão, mas lembro-me de meu irmão nos acordando com "Eye of the Tiger" e donuts ", diz ela.

[RELATED2]

On Course to Win

Perguntamos a Atherton como é olhar para o local de lançamento de um curso que você sabe que levará menos de cinco minutos para descer, mas que pode mudar sua vida. Nesses momentos, ela diz, é claro que você está pensando sobre o que pode dar errado. No entanto, quando você começa, tudo o que você pode fazer é confiar nas milhares de horas de trabalho que você dedicou.

Entre seus destaques na carreira está a única temporada perfeita de qualquer atleta masculino ou feminino – de todos os tempos. (Isso significa vencer todas as sete rodadas da Copa do Mundo em locais ao redor do mundo.) No total, ela ganhou 32 vezes no total, incluindo cinco títulos downhill da UCI, quatro World Championships e nove British National Championships, entre outros. 19659003]

Bounce Back Stronger

Atherton teve seu quinhão de retrocessos também. Saindo de sua temporada perfeita em 2016, ela venceu a primeira corrida da Copa do Mundo de 2017, mas um ombro deslocado na 2ª rodada encerrou sua série de vitórias recorde. “Eu reabilitei o máximo que pude e depois voltei. Era terrivelmente assustador voltar naquele ritmo. Foi uma sensação estranha não estar no topo do pódio. ”

No final de 2017, durante os treinos, ela quebrou a clavícula e o ligamento. “Fiquei absolutamente devastado, dois dias antes da última corrida da temporada. É realmente bizarro, porque você sempre tem tempo de inatividade, mas ter uma lesão significa que não posso simplesmente relaxar, pedalar e me divertir da mesma maneira que faria depois de uma temporada completa. Ainda posso entrar na academia até ficar com o rosto azul, mas às vezes uma lesão é uma bênção disfarçada. ”

Mas a mira dela está à frente. “A primeira Copa do Mundo é em abril; 2018 vai ser uma temporada cheia, espero, e vou voltar ao pódio, batendo nas garotas que cresceram nos últimos dois anos – as corridas femininas são realmente empolgantes agora por causa do número de garotas treinando difícil. ”

O que vem a seguir

Enquanto isso, ela e seus irmãos estão montando o primeiro parque de mountain bike downhill, chamado Dyfi Bike Park, no Reino Unido, para elevar a próxima geração de alucinantes locais. talento. “Vai ser um parque de gravidade destinado a pilotos de elite e jovens para desenvolver suas habilidades. Tem grandes saltos e muita descida técnica. Nós teremos algo para todos. ”O parque está programado para abrir em 2018.

Catch Atherton da corrida de volta ao topo durante a temporada de 2018, sintonizando Red Bull TV ( redbull.tv ) para vídeos grátis com adrenalina na demanda

[RELATED3]