7 maneiras de se manter sexualmente saudáveis ​​no ano novo



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<div class= Westend61 / Getty

Todo mundo quer saber como ter grande sexo mas quando você se concentra em dicas de sexo e técnicas, às vezes você esquece que a saúde sexual e a segurança são tão importantes.

Aqui estão as coisas essenciais que você precisa fazer no novo ano para se manter sexualmente saudável.

1. Pratique sexo seguro

Este deve ser um acéfalo, mas é chocante quantas pessoas ainda não praticam sexo seguro. Uma vez que você se comportou mal, é fácil continuar a se comportar mal. Mas você pode voltar ao vagão e ficar lá. Bottom line: Deixe que este seja o ano em que você finalmente fale com sério sobre o uso de proteção todas as vezes.

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2. Encontre o seu soulmate de preservativo

Uma das melhores maneiras de tornar o sexo seguro mais fácil é encontrar o tipo certo de preservativo para o seu corpo. Todos os preservativos não são criados iguais. Um tamanho diferente, forma, material, textura ou marca pode fazer um mundo de diferença.

Eu amo a empresa Lucky Bloke que visa ajudar os homens a encontrar preservativos de alta qualidade. Eles fornecem um teste simples para ajudá-lo a encontrar o tamanho certo dos preservativos (sugestão: envolve um rolo de papel higiênico), então ofereça descrições detalhadas e revisões de dezenas de marcas especializadas. Você pode até comprar pacotes de amostras, o que o ajudará a experimentar com ajuste, forma e nervuras.

3. Tornar-se testado

Também é hora de tirar a cabeça da areia sobre o seu estado de ITS atual. A ignorância não é uma felicidade quando se trata de ITS – especialmente não para seus parceiros sexuais. Além disso, você pode testar-se barato (muitas vezes de graça), então não há realmente nenhuma desculpa. Faça um objetivo para testar pelo menos duas vezes este ano.

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4. Examine-se

Quando foi a última vez que realizou um exame testicular? Se você é como a maioria dos homens, a resposta provavelmente nunca será. Mas, como o resto do seu corpo, as jóias da sua família precisam de exames regulares. É melhor fazer um auto-exame uma vez por mês. Depois de um banho é um bom momento para se examinar, já que seu escroto está relaxado. Verifique um testículo de cada vez, examinando os grumos, solavancos ou irregularidades.

Se você já sabe que não se lembrará de fazer seu exame no próximo mês, você pode baixar a Testicular Cancer Society ' s Ball Checker App grátis. Isso lhe dará um lembrete mensal para passar algum tempo com seus testículos.

5. Pare de fumar

Você já sabe que precisa parar de fumar, mas talvez você não saiba o quão grande é o impacto que o fumo pode ter em sua vida sexual . Fumar pode tornar muito mais difícil obter uma ereção, e isso pode tornar suas ereções mais fracas. Também pode mexer com o seu tempo orgasmo e sua capacidade de orgasmo. A ótima notícia é que esses efeitos colaterais podem ser rapidamente e facilmente revertidos ao deixar de fumar.

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6. Faça seus exercícios de PC

Seus músculos de pubococcygeus, comumente conhecidos como músculos de PC, desempenham um papel importante em suas erecções e orgasmos. Como qualquer outro músculo em seu corpo, os músculos do PC podem ser fortalecidos. Os músculos tonificados do PC podem ajudá-lo a desenvolver um melhor controle sobre suas erecções e orgasmos e pode lhe dar orgasmos mais fortes.

Na próxima vez que você estiver urinando, corte seu fluxo de urina antes que sua bexiga esteja vazia. Você sentirá uma leve sensação de "puxar para cima". Esses são os músculos do seu PC. (Você quer ter certeza de que não está usando seus músculos de abdome, de extremidade ou de coxa). Os exercícios básicos de PCs são pulsos curtos e longas retenções. Pratique 30 pulsos curtos, seguido de 10 porções longas. Progressivamente, tente aumentar o tempo de espera.

Enquanto você está com os músculos do seu PC, é ótimo exercitar-se em geral. O exercício beneficia a sua vida sexual de muitas maneiras – de fazer você mais confiante, dar-lhe mais resistência, ajudá-lo a dominar posições sexuais difíceis. As pessoas estão sempre me pedindo minhas dicas sexuais secretas, mas as mais eficazes são realmente coisas que você já conhece, como o exercício. (Para registro, dormir, comer saudável e reduzir o estresse também são importantes.) Faça deste ano você ficar com suas resoluções de exercícios, e não apenas até janeiro.

7. Praticar o consentimento entusiástico

O consentimento entusiástico é a ideia de que não devemos apenas consentir as atividades sexuais em que participamos, mas também devemos estar entusiasmados com isso. Nós deveríamos ativamente desejá-lo, não "apenas estar OK com ele". Muitas pessoas fazem sexo em situações em que não estão totalmente a bordo. Você pode fazer do mundo um lugar melhor, certificando-se de que você e seu parceiro estão entusiasmados com tudo o que você faz juntos.

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